太ももの内側にスキマはありますか？３０秒間のながらゆるトレで、内ももにスキマをつくりましょう

こんにちは、マリです。

今回は、

内ももに

スキマをつくる

３０秒間のゆるトレを

お伝えします。

ゆるトレって、

結局トレーニングでしょ？

トレーニングと

言っていますが、

トレーニングとは

言えないくらいの

簡単さと楽さ。

極度のめんどくさがりな

私でも続けられる

「３０秒間の

ながらゆるトレ」です。

「内ももにスキマが

ない・・・」

実はそれ、

内ももの筋肉が

さぼっていることが

原因であることが多いんです！

内ももの筋肉が

さぼっているとは、

内ももの筋肉を

うまく使えていない状態です。

つまり、

このまま放っておくと

内ももの筋肉は

どんどん退化し、

取返しのつかない

ブヨブヨの内ももに

なってしまうんです！

「そんなの

絶対、いや！！」

締まりのある

しなやかな太ももで

自信をもって

脚を出したり

スキニーを履きこなしたり

したいですよね！

だったら、

今からそんな美脚を

手に入れましょう！

先程、

内ももがさぼっている

とお伝えしましたよね。

どうして

さぼってしまうのかと言うと、

立ち方のバランスが悪かったり

ヒールを履いたりすると、

太ももの外側に

負担がかかります。

そうすると、

外側の太ももばかりを

使って

外側の太ももが

どんどん鍛えられ、

外ももを使う癖が

ついてしまうんです。

すると、

よりいっそう

内ももを使おうとしない

脚になる・・・

という悪循環。

ということで、

内ももの筋肉を

刺激して、

正しく使えるようになる、

ゆるトレーニングを

行なっていきましょう。

方法はこちら。

こちらには１日３セットと

かかれていますが、

私はやりません。

私は夜の歯磨きを

しているときに

これを３０秒間程度

行ないます。

歯磨きをしながら

行なうことで、

「時間をみつけて

やらなきゃ」感が

一気になくなるので

おすすめです♡

ただ、ゆるトレに

集中して

歯磨きを怠らないように

してくださいね♡

「自分はこの場面で

ながらトレをしよう」

というものがあってもいいです。

例えば、

テレビを見ながらとか。

以上、

内ももにスキマをつくる

たった３０秒間の

ゆるトレをお伝えしました。

３０秒間でも

続けると

結果は出ます。

いつ変わりますか？

今です。

今日の夜の歯磨きから

始めてみてください。

明日のあなたのために。マリ