ついついやってしまっていないですか？前ももをパンパンにさせているNG行動

こんにちは、マリです。

今回は、

前ももを

パンパンにさせてしまう

やりがちなNG行動を

お伝えします。

NG行動に共通するのは、

前ももに負担をかけている

ということです。

前ももを使い過ぎて

筋肉が発達

してしまうんです。

習慣がカラダを

つくります。

今すぐ、

自分の変な癖を

直しましょう。

正しく

太ももの筋肉を使って、

すらっと太ももを

手に入れましょう♡

NG行動①

へそを前に突き出す立ち方

NG行動②

脚を前に出すような歩き方

（ヒールを履くとやりがち・・・）

NG行動③

階段の上り下りで

前ももを使う

（上るときに

前ももを触ってみると

力が入っているのが

わかります）

NG行動④

自転車のペダルを

つま先でこぐ

一つでも

当てはまるものが

あったあなた！

今のままでは

どんどん前ももが鍛えられ、

もっとパンパンになって

しまいます！

今日から、

NG行動を

GOOD行動に

変換しましょう！

NG行動①が

当てはまった人は

つま先重心から

かかとに重心を

移すイメージで立つ意識で

立つといいです。

自然と突き出たおへそが

引っ込むと思います。

NG行動②が

当てはまった人は

上半身から

前に進む意識で

歩くといいです。

ヒールを履くと、

前ももから

踏み出しがちです。

気をつけましょう。

NG行動③が

当てはまった人は

脚全体で上り下り

する意識をもつといいです。

前ももで踏ん張るのではなく、

あくまでも脚全体で。

NG行動④が

当てはまった人は

自転車のペダルを

かかとでこぐように

しましょう

以上、

NG行動と

GOOD行動を

お伝えしました。

自分の癖って、

自分が思うより

恐ろしく

自分の脚にカタチとなって

現れるんです。

良くも悪くも。

普段使う筋肉を

意識的に変えて、

バランス良く筋肉を

つけましょう。

そして、

バランスのとれた

美脚を目指しましょう。

小さな行動が

未来の自分を

つくっています。

さあ、

今から

・へそを突っこめて立つ。

・上半身から進むように歩く

・脚全体で階段を上り下りする。

・かかとでペダルをこぐ。

ようにしましょう。

明日のあなたのために。マリ