スキニーを履いても、むちっと感・・・スキニー美人になる、１分間ゆるストレッチ

こんにちは、マリです。

「スキニーを恰好良く

着こなしたいのに、

むちっとしてる・・・」

その原因は、

太ももの

外側にあるかもしれません。

あなたの太もも、

こうなっていませんか？

前から見ると、こう。

「何だか、外に

張り出してる・・・」

後ろから見ると、こう。

お尻が大きく見えますよね。

でも、私たちが欲しいのは

コレですよね！？

お尻から太ももまでの

スマートなこのライン！

これこそスキニー美人。

「でもどうせ・・・」

と思ったあなた。

いつまで

スキニーが決まらない

あなたでいるんですか？

これからでも

スキニー美人に

なれます！

ゆるストレッチで

スキニーの似合う脚を

手に入れましょう！

今回は、

〇どうして

　外ももが張り出してしまうの？

〇外もも出っ張りを引っ込め、

　スキニー美人になる

　１分間ゆるストレッチ

以上の２点をお伝えします。

まず、

「どうして

外ももが張り出してしまうの？」

実は、

元凶は、

骨格の歪みで

あることが多いのです。

私たちのカラダには、

「大転子（だいてんし）」

という骨があります。

スキニーが似合わない人は、

この大転子が

外に張り出してしまっている

＝骨格が歪んでいる

人が多いのです。

ここで、 

 骨格の歪みセルフチェック

☑内股である

☑脚を組む癖がある

一つでも

当てはまったあなたは、

骨格が歪んでいる

可能性が高いです。

ただ！

外に張り出した部分は、

骨では

ありません！

外に張り出した骨の周りに、

筋肉が発達して

しまっている

のです！

「どういうこと？」

真っ直ぐ立ち、

大転子の骨に

手を当ててみてください。

そして、

大げさに内股を

してみてください。

大転子の骨が、

外側に張り出して

きませんでしたか？ 

この骨が外側に張り出す

ということは、

本来、

お尻側にあるべき筋肉も

引っ張られ、

太ももが外に張る

ということなのです。

だから、

外へ外へ

筋肉が発達してしまうんですね。

さらに

恐ろしいことに、

大転子周りの筋肉が

発達して固くなることで、

大転子の骨は

その場所で

さらに固定されてしまう

という悪循環・・・

だから・・・

まずは、

このガチガチに凝り固まった

筋肉をほぐし

筋肉と骨が正しい場所に

戻りやすくしてあげましょう。

それでは、

１分間の

ゆるストレッチ開始！

①仰向けになる。

②両膝を立てる。

③両膝を倒す

　このときのポイント！

　倒す方とは反対側の肩が

　床から浮かないこと。

④片足をもう片方の足に乗せ、

　しっかり圧をかけながら

　３０秒キープ。

⑤反対の脚も同様に行う。

以上、

たったこれだけの

ゆるストレッチです。

両足で１分、

しかも、寝たままでできてしまう

簡単ストレッチです。

外ももが伸びて

とっても気持ち良いですよ♡

しつこいですが、もう一度。

いつまで

スキニーが決まらない

あなたでいますか？

自信をもって歩いて、

みんなが振り返るような

スキニー美人

になりましょう！

早速、今日寝る前にやってみてください。

やるかやらないかが

スキニー美人への

分かれ道です！

明日のあなたのために。

マリ

知らないうちに大根脚に！？きついショーツの恐ろしさ・・・

こんにちは、マリです。

「あの子の

キレイな脚

になりたい・・・」

と悩むあなた。

落ち込む前に、

チェックしてみてください。

「ショーツのサイズは、

合っていますか？」

「少しきついかも・・・」

そんなあなたは、

ショーツのサイズを

見直すべきです！！

今すぐ！！

今回は、

〇きついショーツの恐ろしさ

〇おすすめのショーツとは

以上の２点をお伝えします。

あなたのショーツ、 

「サイズは合っている？」

セルフチェック

☑ショーツの跡がつく

☑下腹がショーツのゴムに乗る

☑太ももの付け根をマッサージすると、

　痛い

一つでも当てはまったあなた。

見直しましょう。

「どうして

きついとだめなの？」

それは、

「リンパ」

に関係があるんです。

「リンパって

よく聞くけれど、何なの？」

「リンパ」とは、

カラダの老廃物を運ぶ

働きをしてくれるものです。

カラダのいろいろな部分に

流れているのですが、

下半身のリンパ液が

たくさん集まる場所が

あります。

それは、

太ももの付け根部分

＝「そけい部」です。

つまり、下半身の老廃物が

溜まることなく流れるかどうかは、

そけい部のリンパ液の流れに

かかっているのです！

そけい部の

リンパ液の流れを良くしないと、

下半身の老廃物がうまく

運ぶことができず、

下半身のむくみに

繋がってしまうのです。

結果、

脚が太く

なっていくのです・・・

「そけい部、大切・・・。」

だから、

そけい部のリンパの流れを

止めてしまうような

きついショーツは

厳禁なんです！！

「じゃあ、

どんなショーツが

いいの？」

おすすめは、

レース♡

または、

シアー♡

透け素材のショーツを

身に付けると、何だか

オトナの女性

になった気分がしますよね。

彼も、あなたの普段と違った

雰囲気にどきっ

とするかもしれません♡

美脚になれるだけでなく、

こんなおまけつきです！

今すぐ、

きついショーツを

見直してください。

「ほとんどきついかも」

という人は、

明日明後日の分だけ残して、

捨ててしまいましょう！

きついショーツは、

美脚の敵です。

この週末、素敵なショーツを

新調しに行きましょう♪

もしくは、

今すぐ、素敵なショーツを

ポチりましょう♪

明日のあなたのために。マリ

オバサン膝になってない？「魅せる膝」をつくる、２分間ゆるマッサージ

こんにちは、マリです。

今回は、

〇オバサン膝になる理由

〇「魅せる膝」をつくる、

　ゆるマッサージ

この２点について

お伝えします。

そもそも、

「オバサン膝

って何？」

何となく、わかりますよね。

膝に若々しい

ハリがなく、

たるんでしまった

膝のことです。

お肉が膝に乗って、

何だか

だらしな～い・・・

汚い印象・・・

スカートが決まらな～い・・・

そういえば、

昔、自分の母親が

「最近、膝が歳とってきたなあ」

なんて言っていませんでしたか？

それがまさか

「自分のカラダでもって

体験することになるなんて・・・」

ショックが隠せません。

膝で年齢がわかる

ということは

つまり・・・

このまま

放っておいたら、

どんどん

たるんで、

膝を見ただけで

「オバサンだな」

って悟られてしまうってこと！？

どんなに

服で着飾っても、

どんなにメイクを

頑張っても、

膝で判断されるってこと！？

辛すぎます！！

「こんな膝、嫌だ！！！」

「美しい膝になりたい！」

ゆるマッサージを

ご紹介する前に、まず・・・

「どうして

オバサン膝になるの？」

曲げたり伸ばしたりと

忙しい膝。

そんな膝周りには、

複数の筋肉がついています。

それらの筋肉が

加齢とともに衰えると、

膝周りの代謝が悪くなり、

老廃物が溜まる。

（老廃物が溜まりやすいのは、

　骨のつなぎ目の部分です。）

老廃物が溜まると

脂肪が蓄積しやすくなる。

結果、

もたっとしたお肉が

膝に乗ってしまう

ことになるんです。

しかも、膝上のお肉。

厄介なことに、

とっても頑固なんです！

一度蓄積した脂肪は、

ダイエットしたとしても

たるみとして

残ってしまいがち。

「だったら今すぐに

どうにかするしかないでしょ！」

そうなんです。

今すぐ、

オバサン膝を

食い止めましょう。

それでは、

オバサン膝を卒業して、

「魅せる」膝

をつくる方法をお伝えしますね。

溜まった老廃物を押し流し、

しなやかで

ハリのある筋肉に

整えるために、

筋肉のキワ

にアプローチする、

２分でできちゃう

ゆるマッサージです。

ポイントは、

「骨のキワ」を

意識することです。

１．ボディクリームを手に取る。

２．クリームを膝周りに伸ばす。

３．まず、骨のつなぎ目部分（キワ）の

　　老廃物を流していきます。

　　

膝の骨のキワに、両手の親指を当てる。

４．骨のキワに沿って、

　　中心から膝の外側に向かって

　　流す。１０秒間程度。

　（膝を内側に倒すと、やりやすいです）

５．同様に、膝の内側も行う。１０秒程度。

　　（先程とは逆に、

　　　膝を外側に倒すとやりやすいです）

６．続いて、くの字になった部分を

　　流していきます。

くの字の折れた部分に

両手の親指を当てる。

①赤い矢印の方向に、

　膝の上側へ流す。

②来た道を戻りながら、

　青い矢印の方向に、

　膝の下側へ流す。

　①②で１０秒程度。

７．同様に、膝の内側も行う。

　　１０秒程度。

８．仕上げをしていきます。

　　手はこんな感じ。

ふくらはぎから

膝裏を通り、

太もも裏の老廃物ゴミ箱に

流す。１０秒程度。

以上！

片足１分、両足で

たったの２分です。

簡単すぎるゆるマッサージ、

是非やってみてください。

蓄積した脂肪を

見過ごさないでください。

もうオバサン膝とは

ばいばいしましょう！

今すぐ、

ボディクリームを手に取ってください。

これからお風呂に入る人は、

お風呂の中でやってみてください。

明日のあなたのために。マリ

美肌になる、夏の魅惑の果実。セクシーなアレの話

こんにちは、マリです。

今回は、

〇夏の魅惑の果実とは？

〇魅惑の果実おすすめレシピ

以上の２点について、

ゆるっと雑談を

したいと思います。

ですので、

ゆるっと

読んでいただければ

うれしいです。

さて、

「魅惑の果実って

何？」

セクシーな丸みと

柔らかさと、

そして甘い匂いを

持ち合わせた、

たまらなく

魅力的なあの子。

桃です♡

私、そんな

魅力たっぷり

の桃が大好物なんです。

毎年、

お盆に実家に帰ると

親と桃農家さんへ

足を運びます。

そこには８５歳になる

おじいちゃん

がいらっしゃるのですが、

肌の艶とハリ

といったら・・・！

「この歳で

この肌って・・・！」

と、全く羨ましくなってしまい、

この間、思わずじーっと

見てしまいました(笑)

「どうして

こんなに美肌なのー！？」

秘密が知りたくて、

考えたところ、

桃がもつ栄養素が、

美容・健康へ

効果を与えている

と思ったのです。

桃のもつ美容・健康への

効果は、以下の５つ。

①腸が整う

②老化防止

③むくみ改善

④夏バテ予防

①腸が整う

「腸は第二の脳」と

呼ばれます。

腸が健康だと

脳の働きも良くなって

ホルモンも正常に分泌され、

肌の調子も良くなります。

「肌を見れば、

腸の調子がわかる」とも

言われるくらいです。

実は桃には、

美肌のカギを握る

腸を整える働きがあるんです！

桃には、

水溶性食物繊維

「ペクチン」

が含まれています。

このペクチンが

腸の中の乳酸菌を

増やす働きをしてくれるため、

便秘改善に繋がります。

つまり・・・

ペクチンによって

腸が整い、

結果的に

美肌になれる

ということですね！

②老化防止

老化の元凶って、

何だか知っていますか？

それは、「酸化」なのです。

カラダの酸化を防ぐことが、

老いを防ぐことになるんです。

もうお分かりですよね。

桃は、酸化を防ぐ栄養素を

もっているんです。

その名も、

「カテキン」！

「カテキンって、

緑茶だけじゃなかったんだ・・・」

特にカテキンが

豊富なのは、

「皮」です。

苦手な人も

いると思いますが、

新鮮な桃なら、

産毛を水で洗い流して

まるごと食べるのも

おすすめです。

③むくみ改善

むくみの原因って

何だと思いますか？

それは、

「ナトリウム」です。

このナトリウムが

カラダの外へ

出されないと、

むくんでしまうのです。

「それなら、

ナトリウムをやっつけろ～！」

ということで、

カラダの外に出してくれるのが、

「カリウム」です。

桃には、

このカリウムが含まれているため、

むくみ防止に繋がるんですね。

⑤夏バテ予防

桃には、

ビタミンCと

ミネラルが

豊富に含まれています。

そのため、

疲労回復効果

があるんです。

さらに、

エネルギーの元となる

糖質も適度に

含まれています。

だから、まるで

「食べる

スポーツドリンク」！

栄養補給したい

朝食や間食にも

うってつけですね♡

最後に、

桃を使ったおすすめレシピ

をご紹介します。

Instagramでも

よく見かけるあの

美しいルックス。

「アールグレイマリネ」です。

おしゃれで美味しくて美しい！

だけではなく、

意外と、とっても簡単なんです！

今回は、Instagramで大人気、

Scales（スケイル）さん考案のレシピをご紹介します。

【材料】

桃１個

砂糖（おすすめはきび砂糖）：小さじ１

アールグレイの茶葉：小さじ2分の1

このレシピの要は、

アールグレイ。

ベルガモットで柑橘系の香りをつけた

フレーバーティーの一種で、

この香りが桃に

魔法をかけてくれます。

【下ごしらえ】

アールグレイの茶葉は

ティーバックの中身でOK

粉末状ではなくリーフタイプの場合は、

ミルで砕くか指先でこすり合わせるように

なるべく細かくし、

香りを引き出しておきましょう。

【作り方】

①皮をむいた桃をくし切りにする。

　（先にくし切りにしてから皮をむくとよい）

②桃と砂糖を合わせて全体を混ぜる。

③砂糖が溶けて水分が出てきたら

　アールグレイを加え、

　５分ほどおく。

できあがり！

一口食べると

とっても

しあわせな気持ちに

なれます。

ぜひ楽しんでみて

ください。

しあわせ気分を

味わいながら、

美肌と健康を

手に入れましょう！

明日のあなたのために。マリ

「痩せ脳」とは？あなたの脳、痩せ脳に変えてしまいましょう

こんにちは、マリです。

「痩せ脳」って

聞いたことありますか？

 

記事「筋トレが続かないなら、

やめればいい」で

簡単にご紹介した、

「痩せ脳」のこと。

今回は、

〇「痩せ脳」とは？

〇どうしたら

　「痩せ脳」に

　変えられるのか？

この２点について、

お伝えしたいと思います。

その前に・・・

今のあなたの脳、

「太る脳」

になっていませんか？

痩せ脳があれば

その逆、

「太る脳」だって

あるんです。

まず、太る脳とは何か？

簡単に言うと、

「太ったらどうしよう」

という不安が

さらに太りを

加速させている

状態の脳のことです。

「それ、

食事のときの

私の思考回路だ・・・」

悲しいことに、

ストレスって、

本当に素直に

太りに直結するんです。

ココロも不健康な上に

カラダも太るなんて・・・

そんな

今のあなたの脳から、

今すぐ卒業

するべきです！！

マイナスな思考回路を

卒業できた

クリアな状態の脳が

「痩せ脳」なのです。

「痩せ脳」とは、

簡単に言えば、

痩せることを

自然に意識できている状態

のことです。

つまり、

その脳になれば、

カラダが

勝手に痩せる

状態になります。

 

「そんなことあるの！？」

あるんです。

「どうしたら、

痩せ脳になれる？」

その秘訣は、

「セロトニン」

というホルモン

にあります♡

「セロトニン」とは、

「しあわせ

ホルモン」

とも呼ばれます。

「しあわせホルモン」

と呼ばれるくらいですから、

セロトニンは、

私たちの

ココロを安定させ、

前向きにさせてくれます。

先程、

「不安が太りを加速させる」

とお伝えしましたよね。

だから、

このセロトニンが不足すると、

ココロが不安定になり、

太るきっかけ

になってしまうのです・・・

「どうしたら

セロトニンを

増やせるの！？」

実は、とっても

簡単なんです。

いろいろな方法がありますが、

どれも簡単な方法を

６つ、ご紹介しますね♡

①タンパク質を摂取する。

　・チーズ

　・肉

　・魚　

　以上のようなタンパク質には、

　トリプトファン

　という必須アミノ酸が

　含まれています。

　このトリプトファンが、

　セロトニンをつくる元に

　なるものなので、

　タンパク質が大切なんですね。

②日光を浴びる

　日向ぼっこをすると、

　ぽわ～っと良い気持ちに

　なった経験ありませんか？

　これは、

　セロトニンのおかげ

　だったんですね！

　今度日向ぼっこをするときは、

　「あ～今セロトニンが

　分泌されてる～」と

　思い出してみてください(笑)

③口角を上げる

　口角を上げていると、

　なぜか前向きな気持ちに

　なった経験、

　ありませんか？

　口角を上げて、

　「楽しい」と脳を騙す

　→セロトニンが増える

　→「楽しい」と感じる

　という仕組みだったんですね！

④スキンシップをする

　恋人とスキンシップをすると、

　悩みが

　どうでも良くなるくらい

　幸せになった経験、

　ありませんか？

　また、

　赤ちゃんが、

　親に抱っこされて

　安心するのも、

　このためです。

　もちろん、

　私のご紹介する

　ゆるマッサージも

　おすすめです。

　自分のカラダと

　ゆったりスキンシップを

　とることは、最高の

　癒し効果があります♡

⑤腸を温める。

　「腸は第二の脳」と

　呼ばれます。

 

　腸の調子が良いと、

　脳も調子良く

　働いています。

　なぜなら、腸は

　たくさんの情報を

　脳に送っているからです。

　つまり、腸を温めて

　働きを良くすることで、

　脳の働きが正常になり、

　異常な食欲を抑える

　ことに繋がるんですね。

⑥リラックスして自分を癒す。

　リラックス方法は、

　何でも良いのです。

 

　・好きなアロマを焚いてみる。

　・好きなお菓子をお供に

　　映画を見てみる。

　・いつもと違う入浴剤で

　　お湯に浸かってみる。

以上、

セロトニンを増やす方法を

６つお伝えしました。

あなたが取り入れやすい方法で、

まずは今日

１つ試してください。

これまでの、

「太ったら・・・」

という不安から

解放されませんか？

あなたの脳が

変わらなければ、

あなたのカラダは

変わってくれません。

「しあわせホルモン」がきっと

あなたを美ボディに、

美しい女性に、

導いてくれます。

今日からあなたの脳を、

痩せ脳に！

明日のあなたのために。マリ

内ももにスキマがない・・・あなたに足りないのは、コレでした！

こんにちは、マリです。

少しだけ、

内ももを

触ってみてください。

ぷに・・・汗

「内ももにスキマがない」

これって、昔からでしたか？

きっと、

昔から「なかった」のではなく、

「なくなった」

というのが

正解だと思うんです。

「たしかに・・・

昔は運動もしてたし、

ある程度締まってたかも。」

でも、

社会人になると、

なかなか運動する機会

って、ないんですよね・・・

だからと言って、

運動しよう！と思っても

習慣を変えるのって、

大変。

新しいことを始めるのって、

エネルギーが要りますよね。

そんなとき、

私たちは、

「ダイエット

をしよう」

と単純に考えてしまいがち。

しかし、

本当に

それでいい

のでしょうか？

ダイエットで痩せられたら

いいですが、

食事制限も辛いですよね。

それに、辛い筋トレも

したくない。

私自身、何度

失敗を

繰り返してきたか、

わかりません。

わがままな私たち。

無理な食事制限はせずに、

（明らかに暴食している人は、

食生活の見直しも

必要かもしれませんが）

辛い筋トレはせずに、

美脚になりたいですよね。

今回は、

そんなわがままを

叶える、

内ももにスキマをつくる

ゆるマッサージを

お伝えします。

 

その前に・・・

「そもそも、

どうして

スキマが

なくなちゃったの・・・」

その理由は、

老廃物が

溜まっている

からなんです。

「え、でも

これ、脂肪でしょ？」

その通りです。

脂肪です。

ですが、その脂肪を

つきやすくさせる

元凶が

老廃物なんです。

老廃物を

そのままに

しておくと・・・

老廃物が内ももに

溜まる

→脂肪が燃えにくくなる

→どんどん

　脂肪が蓄積していく

ということなんです。

だったら、

直接

脂肪に

アプローチするのではなく、

老廃物を

流すことが

重要ですよね！

これ以上、

脂肪が溜まっていく

太ももを

見たくないですよね。

さあ、

脂肪を燃やしやすい

太ももメイクを

始めましょう！

１．ボディクリームを手にとる。

　　両手に軽くなじませる。

 

２．両手をグ―にして、

　　人差し指と中指の

　　第二関節を使う。

　　両手を交互に使って、

　　足首から

　　ふくらはぎ真ん中に向かって

　　リンパを流す。

３．手をグーにしたまま、

　　親指以外の全部の指の

　　第二関節を使う。

　　両手を交互に使って、

　　ふくらはぎ真ん中から

　　膝裏に向かって

　　リンパを流す。

４．手をパーにする。

　　膝裏に溜まったリンパを

　　ももへ流す。

５．内ももを

　　くまなくほぐして

　　リンパを流す。

６．ここから仕上げ。

　　足首から

　　太ももまでの

　　リンパをもう一度

　　軽く流す。

７．最後に、太ももの

　　付け根の内側

　　鼠径部（そけいぶ）

　　を揉み揉み。

（このとき、

膝を外側に倒すと

揉みやすいです。）

以上、

１～７

のステップでした。

目安は、片脚２分ずつ。

両足で５分も

かからない、

お手軽マッサージです！

このときのポイントは、

「脂肪燃えてる！」

「老廃物流れてる！」

とイメージすること！

イメージって、

本当に大切なんです。

プラスのイメージを

もちながらやると、

気分も上がってきます。

すると不思議なことに、

確実にカラダも

応えてくれる

ようになるんです。

自分のカラダを

愛でるように、

やってみてください。

さあ、

今すぐ

ボディクリームを

手に取ってください。

お風呂がまだの人は、

お風呂の中でも

やってみてください。

簡単すぎるコレ、

おすすめです♡

こっそり、内ももスキマを

つくりましょう！

 

明日のあなたのために。

マリ

前から見ると、外ももがモリっ・・・撃退！１分ゆるストレッチ

こんにちは、マリです。

タイトルを見て、

「私のことだ・・・」

と思ったあなた。

あなたの今の太もも、

左のように、

モリっと

なっていませんか？

「いつからこんな太ももに

なっちゃったの・・・」

泣きたくなる

気持ち、

わかります。

この記事では、

その理由と、

それを撃退する

１分間ゆるストレッチを

お伝えします。

この理由と撃退方法を

知るのと知らないのとでは、

大違い。

知らないままのあなたは

これからも

モリっとなった

外もものまま。

スキニーを履いても、

ミニスカートを履いても、

何となく

決まらない・・・

ガラスに映った

自分の脚を見ては

見ぬふりをして・・・

もうそんな

自分とは

ばいばい

しませんか！？

お得な情報を

手に入れて、

あの子に

羨ましがられる

美脚

をメイクしませんか！？

それでは、

早速、

外ももが張る理由から。

実は、

外ももが張ってしまう原因は、

中臀筋（ちゅうでんきん）

という

「お尻の

筋肉の弱さ」

にあるんです。

「え、

お尻！？」

外ももばかりに

目がいってしまいがち

ですが、

原因はお尻

にあったんですね！！

お尻の筋肉が

弱いと、

外ももが

頑張りすぎて

しまうんです。

だから、

この「モリっ」は、

筋肉が発達しすぎてしまった

証拠なんです。

つまり・・・

「お尻の筋肉を

鍛えれば、

外ももの張りも

治るの！？」

その通りです。

「じゃあ・・・

やっぱり、

筋トレ～？汗」

いいえ。

筋トレは、

私がしたくないので(笑)

中臀筋を鍛える前に、

大切なこと

があるんです。

それは、

発達してしまった

外ももの筋肉を

ほぐす

ことです。

「じゃあ、

ストレッチですね！」

正解♡

しかも今回は、

１分でできる

ゆるストレッチを

お伝えします。

あまり

教えたくない

このストレッチ、

必見です！

１．まず、片足の膝を立てる。

　　もう片方の脚は、おしりにかかとがつくように曲げる。

２．立てている方の脚を

　　外側に倒しながら、

　　足先を自分側に

　　引き寄せる。

　（手で足先を持って

　　引き寄せると、

　　やりやすいです）

　　痛い人は、絶対に無理は

　　しないでくださいね。

　　横から見ると、

　　こんな感じ。

３．背中を真っ直ぐにして

　　骨盤を立たせたまま、

　　手を前に

　　パタパタと歩かせる。

４．お尻をゆらゆらさせる。

５．片方も同様に。

以上、１～５のステップで、

それぞれの脚で

３０秒ずつ。

最初は、

少し「痛気持ち良い」

感じですが、

慣れて筋肉が

ほぐれてくると、

「気持ち良い」に

なってきます！

この気持ち良さ、

クセになります(笑)

このストレッチが

「やりたくなる」

くらいになると、

あなたの

美ボディに

磨きがかかっていきます♡

ぜひ、その楽しさを

味わってみてください！

あの子を

羨ましがるのではなく、

羨ましがられる

脚を手に入れましょう。

さあ、

今すぐ、

床かベッドに座ってください。

１分間でいいのです。

明日のあなたのために。

マリ