美しい太ももがほしいのに、何も続かないあなた。自分を諦めるのは、これを読んでからにしてください。
昔は
「脚が綺麗だね」
友人からよく褒められて、
自分の脚に
そこそこの自信はあったのに・・・
気がついたら
太ももにスキマがなくなっていて・・・
前ももがパンパンで・・・
外ももが張っていて・・・
「ずっとこのままなのかな・・・」
と諦めてしまっていませんか？
はじめまして、マリです。
私はもともと
太ももにスキマがなくなり
太ももがパンパンに張っていて
それなのにむちっと感もある
社会人でした。
しかも過去には
ダイエットでも
筋トレでも
失敗経験もありました。
社会人になるまでの私は、
中学、高校は運動部で
ある程度は運動をしていたおかげで
そこそこに脚は
引き締まっていたと思います。
友人から
羨ましがられることもあったので、
自分で言うのも恥ずかしいですが
そこそこに自信はあったと思います。
大学では、
今までしてきた運動を止めれば
体型が崩れると思い
運動サークルに入りました。
しかし、
サークルには
参加の強制力がないのが
部活と違うところ。
「行けば楽しいけれど、
行くのが
めんどくさい・・・」
そんな私は、
どんどん運動の機会を
失っていきました。
そしてある日、
鏡に映った自分の脚を見て
ショックを受けました。
自分が気がつかないうちに
体型は崩れていたのです。
「このままでは
だめだ！」
しかし、
「サークルに行くのは
めんどくさい」
そこで私が思いついたのは、
食事制限によるダイエット。
これならサークルに行く面倒もないし
楽だと思い込んだのです。
ダイエットの結果、
細い太ももは手に入りました。
しかし、生理が来なくなってしまうし、
心はカツカツの状態でした。
美味しそうな
スイーツやランチを見ては、
「だめ」と言い聞かせて我慢する。
お腹も心も満たされない。
そのうちに私は余裕をなくし、
周りには表面上の笑顔で
精一杯。
つまり、これが私の
美脚プロジェクト第１回目の
失敗。
こんな心がカツカツの状態でいいの？
私がなりたかったのは、こんな
体や心に柔らかさやしなやかさのない
女性じゃない・・・
そこで、
ダイエットは止めました。
そして、この頃から
「どうせ
自分の理想の体にはなれない」と
諦め癖がつくようになりました。
そんな私は社会人になりました。
全てが新しくて、慣れるのに必死。
半年が経ち、
少しずつ余裕が出てきたある日、
鏡で自分の体を見て驚愕。
「太もものスキマがない・・・！
この張りと、
このむちっと感は何！？」
その時に見た脚は、
自分史上最悪でした。
「このままでは
だめだ！」
過去の教訓があるので、
ダイエットはしません。
他の方法はないか？
そこで思いついたのは、
筋トレでした。
決心し、ジムに通い始めました。
しかし、続きませんでした。
１か月もったかわかりません。
当然です。
サークルをめんどくさがる私です。
「行かなきゃ」という義務感と、
それに負ける自分が嫌でした。
お家で筋トレも試してみましたが、
家では、
だらだらしたい自分に負け、
続きませんでした。
これが、
私の美脚プロジェクト第２回目の
失敗。
やっぱり理想の体にはなれなかった・・・
「自分は本当にだめだ・・・」
何も続かない自分を責め、
弱気になってしまいました。
街で美脚の女性をみては羨ましがり、
自分の脚が惨めになる・・・
でも、やっぱり変わりたい。
素敵な脚になって、自信をもちたい。
こんな私でも、
「楽に、しかも
お金をかけずに
太もも痩せする方法はないか？」
そんなとき、
「ダイエットもしない
筋トレもしない
太もも痩せメソッド」
に出会ったのです。
これがまた、私にぴったり！
どこがぴったりかと言うと、
以下の３点です。
・１日１、２分のお手軽さ
・お金がかからない
・お家でできる
実際に試してみたところ、
・簡単すぎる！
・一日の脚の疲れがとれて軽い！
・朝起きたときの脚の
だるさがない！
試した直後から
こんな感覚を覚えました。
そして１週間程継続してみました。
すると、
明らかに体に変化が起きたのです。
・スキニーを履いたときに、
太もものパツパツ感がない！
・太ももに少しだけスキマができてる！
ふとガラスに映った自分の脚を
見たときのあの感覚。
「え、うれしすぎる・・・」
テンションが上がりました！
変化したのは、
体だけではありません。
脚が隠れるような服を着たときでも、
「隠れているけれど
実は美脚です」
というような謎の自信が
出てきました(笑)
隠れたところに宿る
色気のような
イメージ(笑)
その結果、心に余裕ができて
人にも自然と優しくなれたり、
考え方にも柔軟さが
出てきたりしました。
それがきっかけで、
自己嫌悪ばかりの私でしたが、
自分のことが好き
になっていきました。
２週間後、
私の外見の変化にすぐに
気がついてくれる友人からは、
「脚、綺麗になった！？
何かしたの！？」と。
実はその友人も、
ダイエットや筋トレをしては続かず、
ボディメイクにずっと苦戦していたんです。
美意識は高いのだけれど
私と同じめんどくさがりで、
でも「楽して綺麗になりたい」願望の持ち主。
だから、今まで一緒に悩んできた
その子にもおすすめしたいと思い
私の方法を伝えました。
すると、その友人が
「あんな簡単なのに、本当に
太ももがすっきりしてきた！
いい女になった気がする！」と。
自分の方法で、友人も
効果を実感してくれたんです！
それと同時に、この方法は
本物だと確信しました。
そして、考えたのです。
私のように、友人のように、
「太もも痩せで
悩んでいる社会人女性は
たくさんいるのではないか？」
「変わりたい」と思っても
「やっぱり変われない」
と悩み、そんな自分に自信がもてなくて・・・
食事制限はしたくないし、
筋トレは続かない。
大丈夫です。
美脚を諦めそうになっていた
めんどくさがりな私でも、
続けられた方法です。
今でもこの方法を
日常に取り入れ、
自分の体に自信
をもち続けられています。
次はあなたの番です。
私も体のことで悩んでいたから、
痛いほど気持ちがわかります。
だからこそ、
少しでも力になれたらと思うのです。
そこで今回は
「美しい太ももをつくる方法」を
まとめ、悩める社会人女性へ
LINEで贈ることとしました。
そもそもなぜブログを書いているのか？
それは、私と同じように悩む人に
体を壊したり、自分を嫌いになったりして
回り道してほしくない
からです。
私がたくさん調べた中で
良い方法を厳選してブログに書いています。
そこでお伝えすることで、
あなた自身と
あなたの時間とお金を
大切にしたいのです。
では、なぜLINEなのか？
それは、
会ったことはないけれど専門分野の人なら
人に言いにくい悩みを
相談しやすいと思うからです。
また、人に「頑張ってます」感を見せずに
「こっそり綺麗になりたい」
という願望を 叶えたいからです。
そこにオンラインの良さがあると思います。
なぜ今あなたにお伝えしたいのか？
社会人２年目は、１年目と違って
仕事でもプライベートでも、
自分のスタイルが少し出来てきますよね。
良くも悪くも。
だから、まだ柔軟に適応できる今、
意識と行動の変化を
あなたに提案したいのです。
人間の脳は、
今いる環境に安心し、
そこに留まろうとします。
今までのように諦めるのか、
ここで変わるのか、
今がラストチャンス！
なぜ無料なのか？
「お金をかけずに綺麗になりたい」
この方法に出会うまで、
そんな私の願望があったからです。
何かを学ぶには、
お金がいくらかかかるものです。
本だってそう。
しかし、その最初の第一歩で
お金を惜しんでしまうと、
何も手に入りません。
そんなもったいないことを
してほしくないからです。
私もあなたと同じように
悩んでいたからこそ、
無料でその価値を共有したいのです。
それでは、どんなプレゼントなのか？
以下の３つです。
①「美脚に必要なのは、筋トレではない？」
いくら決心しても続かない筋トレ。
もう別の方法で美しくなりませんか？
②「寝る前の１分！前ももの張り改善」
あ～、今日も疲れた。
そんな夜でも大丈夫。
あなたの寝る前の１分をください。
③「知らないと損、倍速で美脚に」
実はこれ、知らない人が多いんです。
美脚のコツを掴んで、美しさを倍加速！
誰に向けたものなのか？
・しなやかで柔らかな
太ももを手に入れて、自信をもちたい
・内も外もいい女になりたい
・お金をかけたくない
・めんどくさくて続かない
・いろいろ試したけれど、
結局どれがいいのかわからない
こんな人へ向けて作ったものです。
申し訳ありませんが、
面白半分の人、本気で悩んでいない人には
お伝えできません。
本気で、今、
変わりたいという人へ
プレゼントしたいのです。
この方法で、最終的には
「美しい太ももを手に入れて
自信がもて、心も体も、
しなやかで柔らかな女性
として愛される状態」
になることができます。
「でも、やっぱり・・・
また続かないかもしれない」
そんな不安をもつのも当然です。
だって、今までいろいろ試して、
でもうまくいかなくて悩んできたのだから。
私だってそうでした。
しかし、
私でも続けられています。
今回お伝えする方法は、
めんどくさがりでも
続けられるものを盛り込んでいます。
だから、その不安は
もう捨てていいですよ！
ここまでいろいろとお伝えしましたが、
今ここで、
チャンスを自分のものにし、
美しい太ももを手に入れて
自分の好きな自分になるのか
これまでと同じように、
「決心してはまた諦める」の繰り返しなのか、
未来のあなたを決めるのは
今日のあなたです。
今日から「変わりたい」と決心した
あなたは、素晴らしいです。
今日から美脚の仲間入りです。
一緒に理想の自分になりましょう！
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【mariの美もも公式アカウント】
これを登録していただいたあなただけに
LINEで先程ご紹介した３つの記事を
無料プレゼントします。
「悪用されないの？」
しません。絶対に。
今回LINE友達追加ををしていただくのは、
普段人に言いにくいあなただけの悩みを聞き、
あなたの悩みにマッチングする
情報を個別にお伝えしていきたいからです。
つまり、
オーダーメイドの情報を。
漠然と、
「自分の脚が好きになれない」方でも
大丈夫。
どこがどうなれば好きになれそうか
一緒に
探っていきましょう♡
あなたの悩みに丁寧に向き合いたいのです。
だから安心してくださいね。
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【mariの美もも公式アカウント】
そして今回、人数限定と
させていただきます。
「変わりたい」「美しくなりたい」と
思ってくださった方、一人ひとりのお悩みに
丁寧に
寄り添いたいからです。
私一人で多くの人を対応しようとしても
限界があります。
「一人ひとりに、きちんと価値をお届けしたい」
という気持ちを、どうかご理解ください。
今回は、１０人限定とします。
１０人に達し次第、
友だち追加をSTOPさせていただきます。
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【mariの美もも公式アカウント】
最後に。
今回特別に無料でプレゼントする方法を
取り入れれば、あなたは
「頑張らずに、
心地良く」
美しい太ももを手に入れます。
自分に自信をもって、
自分が好きな自分に
なりましょう。
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あなたが心地よく美脚を手に入れ、
自信をもった女性になる
サポートをさせていただきます。
それではLINEでお会いしましょう♡
【mariの美もも公式アカウント】
前ももがパンパン。すらっと前ももを手に入れるには、アソコのストレッチが大切だった！？
こんにちは、マリです。
今回は、
パンパンに
張ってしまった前ももを
すらっと前ももにする
１分間のゆるストレッチを
お伝えします。
前ももが、
筋肉でパンパン・・・
このまま
放っておけば、
取り返しのつかない
太ももになります。
もう、
目を背けるのは
やめにしませんか？
寝る前に
ベッドでできる、1分間の
ゆるストレッチで
キレイな太ももを
つくりましょう。
そもそも、
前ももが
筋肉でパンパンに
なってしまうのは、
前ももを酷使して
しまっているからです。
前ももを使い過ぎて、
筋肉が発達しているのです。
つまり、
すらっと前ももには、
前ももを使い過ぎない
ことが必要なんです。
「そんなこと言われても、
どうしたらいいの・・・」
そもそも
前ももを
使い過ぎてしまう
理由とは？
それは、
太もも裏の筋肉が
さぼっている
からなんです。
太もも裏の筋肉が
さぼっているから、
前ももばかり
頑張ろう、頑張ろう
となってしまっているのです。
「ということは、
もも裏の筋肉を
鍛える必要がある
ってこと？
筋トレは嫌だ・・・」
そうですよね。
私も嫌です。
実は、筋トレ以前に
もも裏の
「ほぐし」
が大切なんです。
「どうして？」
前ももの筋肉が
ガチガチになると
もも裏の筋肉を
引っ張って、
もも裏の筋肉は
縮んでしまいます。
つまり、
緩めることが
できなくなっている
状態なんです。
だから！
まずは、
もも裏ストレッチで
伸ばす＝緩める
ということを
していきましょう！
それでは、
１分間ストレッチ開始！
たったこれだけ！
まだ
パンパンな前ももから
目を背けようと
していますか？
美脚のカギを握るのは、
あなた自身！
さっそく今日
寝る前に、
ベッドの上で
やってみてください。
明日のあなたのために。マリ
ついついやってしまっていないですか？前ももをパンパンにさせているNG行動
こんにちは、マリです。
今回は、
前ももを
パンパンにさせてしまう
やりがちなNG行動を
お伝えします。
NG行動に共通するのは、
前ももに負担をかけている
ということです。
前ももを使い過ぎて
筋肉が発達
してしまうんです。
習慣がカラダを
つくります。
今すぐ、
自分の変な癖を
直しましょう。
正しく
太ももの筋肉を使って、
すらっと太ももを
手に入れましょう♡
NG行動①
へそを前に突き出す立ち方
NG行動②
脚を前に出すような歩き方
（ヒールを履くとやりがち・・・）
NG行動③
階段の上り下りで
前ももを使う
（上るときに
前ももを触ってみると
力が入っているのが
わかります）
NG行動④
自転車のペダルを
つま先でこぐ
一つでも
当てはまるものが
あったあなた！
今のままでは
どんどん前ももが鍛えられ、
もっとパンパンになって
しまいます！
今日から、
NG行動を
GOOD行動に
変換しましょう！
NG行動①が
当てはまった人は
つま先重心から
かかとに重心を
移すイメージで立つ意識で
立つといいです。
自然と突き出たおへそが
引っ込むと思います。
NG行動②が
当てはまった人は
上半身から
前に進む意識で
歩くといいです。
ヒールを履くと、
前ももから
踏み出しがちです。
気をつけましょう。
NG行動③が
当てはまった人は
脚全体で上り下り
する意識をもつといいです。
前ももで踏ん張るのではなく、
あくまでも脚全体で。
NG行動④が
当てはまった人は
自転車のペダルを
かかとでこぐように
しましょう
以上、
NG行動と
GOOD行動を
お伝えしました。
自分の癖って、
自分が思うより
恐ろしく
自分の脚にカタチとなって
現れるんです。
良くも悪くも。
普段使う筋肉を
意識的に変えて、
バランス良く筋肉を
つけましょう。
そして、
バランスのとれた
美脚を目指しましょう。
小さな行動が
未来の自分を
つくっています。
さあ、
今から
・へそを突っこめて立つ。
・上半身から進むように歩く
・脚全体で階段を上り下りする。
・かかとでペダルをこぐ。
ようにしましょう。
明日のあなたのために。マリ
太ももの内側にスキマはありますか？３０秒間のながらゆるトレで、内ももにスキマをつくりましょう
こんにちは、マリです。
今回は、
内ももに
スキマをつくる
３０秒間のゆるトレを
お伝えします。
ゆるトレって、
結局トレーニングでしょ？
トレーニングと
言っていますが、
トレーニングとは
言えないくらいの
簡単さと楽さ。
極度のめんどくさがりな
私でも続けられる
「３０秒間の
ながらゆるトレ」です。
「内ももにスキマが
ない・・・」
実はそれ、
内ももの筋肉が
さぼっていることが
原因であることが多いんです！
内ももの筋肉が
さぼっているとは、
内ももの筋肉を
うまく使えていない状態です。
つまり、
このまま放っておくと
内ももの筋肉は
どんどん退化し、
取返しのつかない
ブヨブヨの内ももに
なってしまうんです！
「そんなの
絶対、いや！！」
締まりのある
しなやかな太ももで
自信をもって
脚を出したり
スキニーを履きこなしたり
したいですよね！
だったら、
今からそんな美脚を
手に入れましょう！
先程、
内ももがさぼっている
とお伝えしましたよね。
どうして
さぼってしまうのかと言うと、
立ち方のバランスが悪かったり
ヒールを履いたりすると、
太ももの外側に
負担がかかります。
そうすると、
外側の太ももばかりを
使って
外側の太ももが
どんどん鍛えられ、
外ももを使う癖が
ついてしまうんです。
すると、
よりいっそう
内ももを使おうとしない
脚になる・・・
という悪循環。
ということで、
内ももの筋肉を
刺激して、
正しく使えるようになる、
ゆるトレーニングを
行なっていきましょう。
方法はこちら。
こちらには１日３セットと
かかれていますが、
私はやりません。
私は夜の歯磨きを
しているときに
これを３０秒間程度
行ないます。
歯磨きをしながら
行なうことで、
「時間をみつけて
やらなきゃ」感が
一気になくなるので
おすすめです♡
ただ、ゆるトレに
集中して
歯磨きを怠らないように
してくださいね♡
「自分はこの場面で
ながらトレをしよう」
というものがあってもいいです。
例えば、
テレビを見ながらとか。
以上、
内ももにスキマをつくる
たった３０秒間の
ゆるトレをお伝えしました。
３０秒間でも
続けると
結果は出ます。
いつ変わりますか？
今です。
今日の夜の歯磨きから
始めてみてください。
明日のあなたのために。マリ
ふくらはぎや太もものマッサージだけで満足？ポイントは意外なアソコにあるんです！
こんにちは、マリです。
今回は、
脚マッサージをするときの
ポイントをお伝えします。
知っているか知らないかで、
同じマッサージをしていても
数日後に
大きな差が出てきます！
美ボディのあの子に
差をつけられないよう、
そして差をつけられるよう、
押さえておきましょう！
「美脚になりたい！」
その一心で
ふくらはぎや
太もものマッサージを
頑張っているあなた。
実は、それだけでは
不十分なんです。
「どうして？」
そのマッサージって、
きっと、
脂肪を揉むだけ
のマッサージですよね。
実は、
「骨のキワ」
にアプローチしないと、
効果半減なんです！
「どうして！？」
老廃物が
溜まりやすいのは、
「骨のキワ」。
つまり、骨周りを
ほぐさないことには、
体全体の老廃物は
流れ出さないんです！
逆に言えば、
骨周りの老廃物を
流し出せば、
体全体の老廃物は
どっと流れ始める
ということです！
だ、か、ら・・・
マッサージをする前には、
・膝まわり
・くるぶしまわり
・かかとまわり
・足の甲
をほぐすと
よりマッサージの効果が
出てきます！
「でも、
マッサージもやって
骨周りまでほぐして・・・
なんて、やってられない」
そうですよね。
忙しいし面倒だし、
どれだけでも楽に
美脚になりたいですよね。
時間がないときは、
骨周りだけを
ただマッサージするだけでも
十分です！
溜まりやすい老廃物が
排出されていくための
流れを
つくってあげましょう♡
いつまで
そのマッサージを続けて、
頑張りに見合わない
脚でいるつもりですか？
今すぐ、
効果が期待できる方法に
転換しませんか？
あの子に差をつけましょう♡
それでは、一緒に
「骨のキワ」を
ほぐしてみましょう。
手をグーにします。
第二関節を使います。
・膝まわり
・くるぶしまわり
・かかとまわり
を骨に沿って
ぐるぐると。
・足の甲
は骨に沿って直線に。
どこか一か所でもよし。
余裕なら、全部だとなおよし。
お風呂に入った人は
ボディクリームを
手に取ってください。
お風呂がまだの人は
湯船の中で
やってみてください。
明日のあなたのために。マリ
太ももの外側、ガチガチになっていませんか？柔らかく色気のある太ももをつくりましょう
こんにちは、マリです。
今回は、
柔らかく色気のある
太ももをつくる
１分間ゆるマッサージ
をお伝えします。
太ももの外側のお肉、
つまんでみてください。
固くて、
つまみにくくないですか？
「他のところは
比較的柔らかくて
つまめるのに、
どうして・・・？」
それは、
変な筋肉のつき方を
してしまっているから
かもしれません。
太ももの外側って、
ヒールを履いたり
立ち方が悪かったりすると、
一番負担がかかりやすい
ところなんです。
だから、あなたの
ガチガチな太ももは
筋肉を使い過ぎて
巨大化した結果なんです。
美ボディの持ち主の
共通点は、
柔らかさとしなやかさです。
残念なことに、
あなたの今の太ももでは、
これの対極かもしれません。
固まった筋肉を
ほぐして、
柔らかくしなやかな
色気のある太ももを
つくりましょう！
それでは、
１分でできる
ゆるマッサージをお伝えします。
①ボディクリームを
太ももの外側に塗る。
範囲は、
膝から
脚の付け根の骨まで。
ポイントは、
膝から、
しっかり付け根まで
やること。
太ももの途中で
止めてしまうと、
途中でもたっとした
ラインになります。
②手をグーにする。
膝から太ももの中間まで
自分側に引くように
真っ直ぐマッサージ。
ポイントは、
腕の力だけでやるのではなく、
体ごと動かし、
体重を利用すること。
疲れることなく
楽にできます。
③太ももの途中から、
お尻をめがけて
ジグザグとマッサージ。
④お尻から上の
付け根までもしっかり。
以上、両足でたった１分間の
ゆるマッサージです！
ガチガチの太もものまま、
美脚を諦めるのは
終わりにしましょう。
いつまで
自分の脚に言い訳
しますか？
たった１分間のマッサージを
続けてみてください。
自分の脚が柔らかくなるのを
実感してください。
明日のあなたのために。マリ
溜めると太る体質になります。老廃物を流して、痩せやすいカラダになりましょう
こんにちは、マリです。
「老廃物」という言葉、
よく耳にしますよね。
「でも、
結局何なのか、いまいち
よくわかってないかも・・・」
今回は、
〇老廃物の正体とは
〇老廃物が美ボディに
及ぼす悪影響
以上の２点について
お伝えします。
まず、老廃物の正体とは？
老廃物とは、
私たちの体の中での
いろいろな化学反応で出た
残りカスのことです。
食事によって
吸収された栄養は、
化学反応によって
エネルギーとなります。
その際に出た
や腸内細菌の死骸が
老廃物の正体なんです。
正常なら、
これらの残りカスは
尿や汗、便として
排出されます。
しかし、
これがうまく排出されないと
美ボディに悪影響を
及ぼします！
「どんな悪影響があるの？」
老廃物は、
細胞が頑張ってくれた結果であり
毒素や疲労物質
を含んでいます。
この毒素や疲労物質を
放っておくと・・・
・だるさ
・体の痛み
・疲労感
に繋がってしまいます。
また、老廃物が
排出されないということは、
一緒に排出されるはずの
水分も排出されなくなります。
だから、
・むくみ
・むくみに伴う冷え性
に繋がってしまいます。
さらに、
体の中に不必要なものを
溜め込んでいることで、
必要な栄養を
うまく吸収することが
できなくなってしまいます。
そうすると、
体は防衛のために
脂肪などのエネルギー源を
必要以上に確保しようと
太りやすい体質
になります。
溜まった老廃物や脂肪は
リンパ管を圧迫して流れを妨げ、
老廃物がさらに排出しにくくなる
悪循環。
だから、
老廃物を溜め込まないよう
流すことが大切なのです！
ゆるマッサージで
老廃物を流す
習慣をつけてみましょう。
老廃物がどっと流れて
カラダが軽くなり、
痩せやすいカラダ
になります。
要らないものを流し、
良い流れをつくれるかは
あなた次第です！
今すぐ、老廃物を流す
気持ち良さを
実感してください。
それでは早速、
「オバサン膝になってない？
「魅せる膝」をつくる、
２分間ゆるマッサージ」の
記事を開き、
説明は読み飛ばして
一番下までスクロールし、
２分間でできる
マッサージ方法にだけ
目を通してください。
そして、試してみてください。
たった２分です。
明日のあなたのために。マリ
